Hye semua :)
Belajar bagaimana cara untuk bertenang.
Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan secara perlahan-lahan. Lakukan sebanyak tiga kali. Ini benar-benar dapat membantu kita tenang bukan sahaja minda tetapi juga membuat badan lebih rehat.
Mengelamunlah mengenai seseorang atau apa sahaja yang boleh membuat kita rasa tenang dan gembira.
Banyakkan senyum dan ketawa. Tertawa dapat mengurangkan ketegangan dan meningkatkan rasa tenang.
Dengarkan irama indah dan lembut. Lagu-lagu seperti itu dikatakan dapat mendamaikan jiwa yang sedang bergolak.
Nikmati keindahan alam ciptaan Allah dan bersyukur dengan apa yang kita ada.
Rajin-rajinlah membaca al-quran.
Wallahu'alam
insyaallah......:)
ReplyDeletebiasa kalau nak tenang dan rasa marah tarik nafas je..dh dapat kurangkan sikit
ReplyDelete