Hye semua..:)
10 Tips Mudah Untuk Tangani Stres
1. Bertenang dapat membantu mengurangkan stres dengan menghentikan kitaran stres diperingkat permulaan.
2. Bernafas melalui abdomen adalah cara penafasan terbaik. Caranya dengan menarik nafas dengan lebih perlahan,panjang dan lebih dalam.
3. Berkata kepada diri,'relakslah' sekiranya berhadapan dengan masalah. Kata-kata ini sedikit sebanyak dapat membantu menenteramkan perasaan dan mengurangkan stres.
4. Perbanyakkan beribadat seperti berzikir dan berdoa kerana amalan tersebut dapat memberi sokongan emosi dan melegakan perasaan.
5. Berkongsi perasaan atau masalah dengan seseorang. Jangan pendam sesuatu masalah,sebaliknya kongsi dengan orang yang dipercayai seperti bercakap dengan ahli keluarga atau kawan-kawan.
6. Berurut juga antara cara yang berkesan melegakan stres. Dalam keadaan itu,otot-otot dileher,kepala dan bahu akan tegang tanpa disedari. Berurut juga boleh melegakan otot dan melancarkan perjalanan darah.
7. Berehat sambil mendengar muzik yang lembut akan menenangkan fikiran. Membaca al-quran juga dapat menenangkan hati dan jiwa kita yang tengah kusut dan stres.
8. Aktiviti riadah seperti berkelah,berenang,mendaki bukit atau gunung,berkhemah dan melakukan aktiviti yang disukai dapat menangani masalah ini.
9. Bersenam dapat meningkatkan pengeluaran hormon endorfin. Ia akan mengurangkan ketegangan otot dan stres.
10. Berfikiran positif ialah melihat kebaikan dalam mana-mana situasi bersifat negatif. Tumpukan kepada perkara yang baik dan apa yang boleh dilakukan dalam situasi tersebut.
Semoga kita semua dapat mengelakkan diri dari terjadinya perkara tersebut dan kita haruslah bijak menanganinya.
Wallahu'alam
No comments:
Post a Comment